RECOMENDACIONES
PARA EL VERANO
Protegerse
del calor:
- Evitar las salidas y las actividades en las horas más calurosas (generalmente entre las 12 y las 6 de la tarde) y más aún las actividades físicas como deportes y trabajos que requieran un esfuerzo físico.
- Si es necesario salir de casa a esas horas, buscar la sombra y llevar agua.
- Ponerse un sombrero, utilizar ropas ligeras, amplias y de color claro (de algodón a ser posible). Utilice un calzado fresco, cómodo y que transpire.
- Cerrar las persianas y las cortinas de las fachadas expuestas al sol
- Mantener las ventanas cerradas cuando la temperatura exterior sea superior a la temperatura interior. Abrirlas por la noche, provocando corrientes de aire.
- Utilice todas las
medidas para estar frescos como por ejemplo: abanicos...
Refrescarse:
- Permanecer dentro de vuestra casa en las habitaciones más frescas.
- Ducharse o bañarse varias veces al día o humedecer el cuerpo.
Beber
líquidos en abundancia y regularmente, incluso sin sed:
agua, zumo de frutas y no tomar
bebidas con alcohol o que contenga cafeina.El botijo es un gran
aliado.
Comer
regularmente. Hacer varias comidas al día, incluyendo frutas
y verduras (salvo en caso de diarrea). Evita comidas copiosas.
Y
si va a exponerse al sol... TEN MUCHO CUIDADO!
- Utilice una protección solar adecuada a su piel cuando se exponga al sol; aplíquesela 30 minutos antes de salir de casa, de forma generosa; renuévela regularmente.
- Protéjase los labios con un protector labial.
- Evite los productos fotosensibilizantes (perfumes alcohólicos...)
- Protéjase los ojos: las gafas de sol deben tener protección 100% frente a rayos ultravioletas y radiación azul visible. Un buen sombrero o gorro nos protejerá el cuero cabelludo.
- Evite las horas de mayor radiación solar: de 12 a 6 de la tarde.
Pedir
consejo a vuestro médico sobre todo si se toman
medicamentos, o si aparecen síntomas no habituales.
Telefeono
de Urgencias 112
