RECOMENDACIONES PARA EL VERANO

RECOMENDACIONES PARA EL VERANO

Protegerse del calor:

• Evitar las salidas y las actividades en las horas más calurosas (generalmente entre las 12 y las 6 de la tarde) y más aún las actividades físicas como deportes y trabajos que requieran un esfuerzo físico.
• Si es necesario salir de casa a esas horas, buscar la sombra y llevar agua.
• Ponerse un sombrero, utilizar ropas ligeras, amplias y de color claro (de algodón a ser posible). Utilice un calzado fresco, cómodo y que transpire.
• Cerrar las persianas y las cortinas de las fachadas expuestas al sol
• Mantener las ventanas cerradas cuando la temperatura exterior sea superior a la temperatura interior. Abrirlas por la noche, provocando corrientes de aire.
• Utilice todas las medidas para estar frescos como por ejemplo: abanicos...
  

Refrescarse:

• Permanecer dentro de vuestra casa en las habitaciones más frescas.
• Ducharse o bañarse varias veces al día o humedecer el cuerpo.

Beber líquidos en abundancia y regularmente, incluso sin sed: agua, zumo de frutas y no tomar bebidas con alcohol o que contenga cafeina.El botijo es un gran aliado.

Comer regularmente. Hacer varias comidas al día, incluyendo frutas y verduras (salvo en caso de diarrea). Evita comidas copiosas.

Y si va a exponerse al sol... TEN MUCHO CUIDADO!

• Utilice una protección solar adecuada a su piel cuando se exponga al sol; aplíquesela 30 minutos antes de salir de casa, de forma generosa; renuévela regularmente.
• Protéjase los labios con un protector labial.
• Evite los productos fotosensibilizantes (perfumes alcohólicos...)
• Protéjase los ojos: las gafas de sol deben tener protección 100% frente a rayos ultravioletas y radiación azul visible. Un buen sombrero o gorro nos protejerá el cuero cabelludo.
• Evite las horas de mayor radiación solar: de 12 a 6 de la tarde.

Pedir consejo a vuestro médico sobre todo si se toman medicamentos, o si aparecen síntomas no habituales.

Telefeono de Urgencias 112